自重训练打卡

每周计划（一周 4 练）

第一个引体进阶路线

从「拉离地几厘米 ×8」到第一个完整引体，预计 4–8 周。逐项达成后勾选。

多设备同步

训练数据

近 8 周训练量趋势

各动作最近达到的最高阶

数据管理

数据存于本浏览器并在登录后同步云端。换设备或清缓存前可顺手导出备份。